Сил хватает на обязательное, но почти не остаётся на себя.
Мысли ходят по кругу, хотя вы уже сто раз всё обдумали.
Сложно понять, чего вообще хочется.
Вроде всё нормально, но удовольствия от этой «нормальной» жизни мало.
После очередной сложной ситуации требуется всё больше времени, чтобы прийти в себя.
Вы знаете, что нужно делать, но почему-то не делаете.
Справляться самостоятельно всё ещё получается — только цена этого растёт.
Куда обращаться в таких случаях?
Медицина работает с заболеваниями.
Психотерапия — важный инструмент для тех, кто готов прийти с запросом и работать с ним.
«Целостность» работает раньше этой точки — в области психологического благополучия и профилактики, когда человеку уже нужна поддержка, но речь ещё не идёт о лечении.
Мы не лечим заболевания и не заменяем врача или психотерапевта. Если человеку нужна профессиональная помощь, мы скажем об этом прямо.
Зачем
Проект «Целостность» создан, чтобы помочь
быстрее справляться со стрессом, тревогой, кризисами и конфликтами
легче выдерживать неопределённость
становиться сильнее и устойчивее в трудных ситуациях
научиться быстро приводить себя в порядок, не застревая в переживаниях
Он придуман для тех, кто стремится жить лучше и легче, в ладу с собой и миром.
Из чего состоит проект
Экосистема, в которой человек никогда не остаётся один
Помнит вашу историю, погружается в контекст ситуации, эмпатичен и терпелив. Прошёл тестирование бета-группой, обучен на реальных кейсах живых людей. Доступен 24/7 в Telegram. Когда накрыло в три часа ночи, когда нужно проговорить здесь и сейчас — он рядом.
Чего не хватает большинству хороших методик для устойчивого результата?
Не знаний, не техник — их полно, половина бесплатно. Не хватает плотности поддержки.
Обычно группа встречается раз в неделю — а в остальные шесть дней человек один на один со своими завалами, и самые ясные намерения растворяются где-то между понедельником и четвергом.
«Целостность» устроена иначе. В каждой программе пять слоёв поддержки.
1
Вы сами
Программа не делает вас зависимым от наставников, она возвращает опору на себя. Вы учитесь работать с собой сами.
2
Борвис
Цифровой напарник рядом круглосуточно. Не вместо людей — но чтобы поддержать вас до встречи с группой.
3
Группа
Люди, идущие той же дорогой в то же время. Закрытый чат в Telegram, где безопасно, можно быть собой и не нужно объяснять с нуля — тебя и так понимают.
4
Куратор
в форматах Оптимальный и Максимальный
Тот, кто недавно сам прошёл этот участок пути. Не теоретик и не эксперт свысока — тот, кто помнит, каково там.
5
Борис Холман
Автор проекта, который работает с вами напрямую на встречах. Прошёл весь путь и видит всю карту целиком.
По умолчанию ваши диалоги с Борвисом анонимизируются перед передачей команде разработчиков и методологов. Они не заменяют профессиональную психологическую или медицинскую помощь. Это не лечение и не замена помощи специалиста. Если тревога стала невыносимой, если есть симптомы, которые пугают, программа честно скажет об этом и порекомендует обратиться к специалисту.
Отзывы участников
Что меняется у участников
Состояние
листайте →
Александра Гусароваучастница программы
С чем пришла
Жуткое выгорание, апатия, нежелание что-либо делать. И позиция жертвы, которую сама называет главной проблемой.
Что изменилось в состоянии
Вышла из выгорания и из позиции жертвы. Впервые может сказать, что всё хорошо — и это правда, а не вежливый ответ.
Что изменилось в жизни
Появилась способность выбирать, чем заниматься, вместо реакции на обстоятельства.
«Сейчас я, наверное, впервые в жизни реально могу сказать, что у меня всё хорошо. Как дела? У меня всё хорошо — вот прям хорошо.»
Алина Сетоваучастница программы
С чем пришла
Сильная перегрузка на работе. По собственному описанию — «на дне по всем фронтам»: личному, семейному и рабочему.
Что изменилось в состоянии
Ощущает себя заказчиком собственной жизни, а не тем, с кем что-то происходит.
Что изменилось в жизни
Научилась выделять один приоритет. Раньше не могла выбрать главное среди того, что беспокоит.
«Самое важное изменение — что я расчистила и готова сосредоточиться не на том, что меня беспокоит, а выделить одно. Раньше я не могла выбрать приоритет.»
Альбина Ковенкоучастница программы, второй поток
С чем пришла
Состояние, которое сама называет амёбным. Запрос — выйти из анабиоза.
Что изменилось в состоянии
Стало больше энергии. Опора за три месяца стала устойчивой.
Что изменилось в жизни
Изменились реакции на ситуации, в которых раньше реагировала по-детски.
«Я однозначно стала взрослее. Запрос у меня был выйти из состояния анабиоза — я считаю, что я из него вышла.»
Галина Картелянучастница программы
С чем пришла
Упадок сил, не было силы вообще что-то делать.
Что изменилось
Вернулась во второй поток, потому что «чуть-чуть не хватило» — процесс запустился и требовал продолжения.
Юлия Руденкоучастница программы
Что изменилось
Видит результат не только во внутренних изменениях, но и в том, что делает и как это делает. Внутри появилось больше самоподдержки.
«Я точно знаю, что можно из этого состояния выбираться, и это очень здорово.»
Улучшилось качество жизни
листайте →
Марусякуратор программы
Что изменилось
Обрела веру в себя — и через это веру в других людей.
«На последнем ретрите у меня вначале было мало веры в людей — потому что в саму себя была малая вера. Сейчас я на таком подъёме: если такой сложный кейс, как я, смог обрести нерушимую веру в себя, то совершенно точно у всех получится.»
Антон Лунгренучастник программы, второй поток
С чем пришёл
Вышел из тяжёлого состояния и оказался в том, что в проекте называют пустыней «Неплохо»: острой боли нет, вкуса тоже.
Что изменилось
Процесс не прекращается сам собой. Вернулся во второй поток, потому что движение продолжается.
«Шажок сделан от невыносимого к неплохому.»
Альбина Ковенкоучастница программы
Что изменилось за пределами программы
Стало легче разговаривать с людьми в обычной жизни. Больше понимания и сострадания.
«Я помню то первое волнение, когда приходишь в незнакомый коллектив и нужно говорить о болезненном и сокровенном. Это было трудновато. А сейчас — как будто находишься в очень знакомой среде, как дома. И теперь с людьми в повседневной жизни тоже стало легче разговаривать.»
Владимир Горцучастник программы
С чем пришёл
Шестой год эмиграции, контракт не продлевают, полное отсутствие ясности по всем направлениям. До проекта Бориса не знал — пришёл по подаренному участию.
Что изменилось
Нашёл место, где можно быть собой, и среду людей, которые честны с собой и друг с другом.
«Это место, где можно быть собой. И, мне кажется, можно найти себя — по крайней мере, если ты вдруг себя потерял.»
Цифры
больше половины
участников первого потока продолжили во втором.
четверо из десяти
участников второго потока пришли по рекомендации тех, кто уже был в программе.
Что ещё говорят участники
листайте →
«Вы будете сами чинить и украшать свою жизнь так, как вы это любите и умеете — но быстрее, чем сделали бы это сами».
«Идея того, что я сама по себе и себе поддержка, — она сильная».
«Чувствовать себя целостным — естественное состояние человека».
«Помогает в короткие сроки вернуть себя в дееспособное состояние».
Вопросы и ответы
Частые вопросы
Есть ли пробный период, если я ещё не готов оплатить курс?
Да, можно начать с пробного периода с Борвисом — бесплатно. Подробнее о Борвисе.
Кто такой Борвис?
Борвис — это не просто ChatGPT. AI-напарник помнит вашу историю, погружается в контекст ситуации, он эмпатичен и терпелив. Борвис успешно прошёл тестирование группой бета-тестеров — он обучен на реальных кейсах живых людей и продолжает обучаться. Доступен 24/7 в Telegram. Когда накрыло в три часа ночи, когда нужно проговорить здесь и сейчас — он рядом.
Чем Борвис отличается от ChatGPT?
Борвис — это не универсальный собеседник на любые темы, а ваш персональный помощник, сфокусированный именно на психологическом состоянии и внутреннем развитии. Он не теряет нить разговора, помогает возвращаться к значимым вопросам и сопровождает вас на протяжении всей беседы, предлагая не просто ответы, а вовлекая в диалоги, практические задания, техники и глубокое самоисследование.
Что представляет из себя работа в группах?
Онлайн на площадке Zoom, раз в неделю, в вечернее время по будням. Продолжительность встречи — 80 минут. Ведётся запись, доступная участникам на следующий день и до конца курса. Каждый участник сам регулирует степень своей активности — можно высказаться или промолчать, без давления со стороны наставников.
Что представляет из себя домашнее задание?
Входное эссе, ведение дневника наблюдения за собой и медитативные практики.
Мои разговоры с Борвисом точно никто не увидит?
По умолчанию ваши диалоги с Борвисом анонимизируются перед передачей команде разработчиков и методологов.
Может ли участие в проекте заменить терапию, назначенную врачом?
Нет. «Целостность» — не лечение и не замена помощи специалиста. Наша задача — профилактика: помочь раньше, чтобы до терапии не доходило. Но если она уже нужна, мы честно скажем об этом и порекомендуем обратиться к профильному специалисту.
Мне нет 18 лет — можно?
Нет, проект «Целостность» ориентирован на людей старше 18 лет.